Hyvinvoinnin kolmio: liikunta, ravinto ja lepo
Hyvinvoinnin ja opiskelu- ja työkyvyn perusta on tasapainoinen arki: unen ja levon rytmi, monipuolinen ravitsemus ja riittävä liikunta. Ruokailulla on välittömiä vaikutuksia vireyteen, mielialaan, sosiaalisiin suhteisiin ja hyvään oloon.
Työkyvyn näkökulmasta liikunta auttaa rentoutumaan, vähentää unettomuutta ja parantaa unen laatua, parantaa itsetuntoa ja elämänhallintaa, kohentaa työsuoritusta sekä parantaa stressin hallintaa.