Kiinteytyksessä tehdään lähinnä omaa kehonpainoa hyödyntäen tuttuja lihaskuntoharjoitteita. Apuna voidaan käyttää myös käsipainoja ja kuminauhoja. Tunnin aluksi lämmitellään helpoilla askelsarjoilla. Tunti päättyy kevyeen palautteluun/venyttelyyn. Ota oma jumppamatto, juomapullo ja hikipyyhe mukaan!
Seuralla on hyvä, mutta rajallinen määrä 1-5 kg:n käsipainoja. Halutessasi voit ottaa omat painot mukaan. Otathan oman maton mukaan!
